تجربه یک روز با «نه گفتن آگاهانه» | تمرین روزانه مرزبندیAzarrahmaniاکتبر 2, 2025مقدمه تصور کن امروز یک روز خاصه. روزی که تصمیم گرفتی با خودت صادق باشی و فقط به چیزهایی “بله” ... ادامه مطلب
چطور مرز بذاریم بدون اینکه رابطه خراب بشه؟ | راهنمای مرزبندی بدون دعواAzarrahmaniاکتبر 2, 2025مقدمه هممون یه جایی توی زندگیمون تجربه کردیم که بخوایم «نه» بگیم یا خط قرمزای خودمون رو مشخص کنیم، اما ... ادامه مطلب
مرزبندی در فضای مجازی؛ چطور آرامش و عزتنفسمون رو حفظ کنیم؟Azarrahmaniاکتبر 1, 2025مقدمه آیا برات پیش اومده که بعد از یه اسکرول طولانی توی اینستاگرام یا تلگرام حس کنی خستهای، بیانرژی یا ... ادامه مطلب
تکنیک «نهی تاخیری» (چطور وقت بخریم؟)Azarrahmaniاکتبر 1, 2025مقدمه تا حالا شده کسی یه چیزی ازت بخواد و تو درجا «بله» بگی، اما بعدش از خودت ناراحت باشی؟ ... ادامه مطلب