توکاپی
  • خانه
  • هارمونی جان
    • آوای هستی
    • نجوای درون
    • سرود ما
  • کوچینگ
  • پادکست ها
  • مقالات
  • تماس با ما
  • درباره ما
مشاوره رایگان
توکاپی
  • خانه
  • هارمونی جان
    • آوای هستی
    • نجوای درون
    • سرود ما
  • کوچینگ
  • پادکست ها
  • مقالات
  • تماس با ما
  • درباره ما

وبلاگ

صفحه اصلی وبلاگ

تجربه یک روز با «نه گفتن آگاهانه» | تمرین روزانه مرزبندی

Avatar for azarrahmaniAzarrahmaniاکتبر 2, 2025
مقدمه تصور کن امروز یک روز خاصه. روزی که تصمیم گرفتی با خودت صادق باشی و فقط به چیزهایی “بله” ... ادامه مطلب

چطور مرز بذاریم بدون اینکه رابطه خراب بشه؟ | راهنمای مرزبندی بدون دعوا

Avatar for azarrahmaniAzarrahmaniاکتبر 2, 2025
مقدمه هممون یه جایی توی زندگی‌مون تجربه کردیم که بخوایم «نه» بگیم یا خط قرمزای خودمون رو مشخص کنیم، اما ... ادامه مطلب

مرزبندی در فضای مجازی؛ چطور آرامش و عزت‌نفسمون رو حفظ کنیم؟

Avatar for azarrahmaniAzarrahmaniاکتبر 1, 2025
مقدمه آیا برات پیش اومده که بعد از یه اسکرول طولانی توی اینستاگرام یا تلگرام حس کنی خسته‌ای، بی‌انرژی یا ... ادامه مطلب

تکنیک «نه‌ی تاخیری» (چطور وقت بخریم؟)

Avatar for azarrahmaniAzarrahmaniاکتبر 1, 2025
مقدمه تا حالا شده کسی یه چیزی ازت بخواد و تو درجا «بله» بگی، اما بعدش از خودت ناراحت باشی؟ ... ادامه مطلب

صفحه‌بندی نوشته‌ها

1 2 … 20

دسته بندی مقالات

  • آوای هستی(79)
  • نجوای درون(1)
    • سرود ما(1)
      • جادوی صمیمیت(1)
      • مسیر همسفری(1)
Logo
تو نیازی به تأیید نداری که ارزشمند باشی. همین که هستی، یعنی قهرمانی درونت زنده‌ست. ما فقط کمکت می‌کنیم خودت رو، برای خودت کشف کنی

دسته بندی مطالب

دسترسی سریع

مقالات
آوای هستی
نجوای درون
سرود ما
درباره ما
تماس با ما
پادکست ها

نوشته‌های تازه

  • تجربه یک روز با «نه گفتن آگاهانه» | تمرین روزانه مرزبندی
  • چطور مرز بذاریم بدون اینکه رابطه خراب بشه؟ | راهنمای مرزبندی بدون دعوا
  • مرزبندی در فضای مجازی؛ چطور آرامش و عزت‌نفسمون رو حفظ کنیم؟
  • تکنیک «نه‌ی تاخیری» (چطور وقت بخریم؟)
  • تفاوت مرز سالم با خودخواهی | راهنمای عملی برای زندگی متعادل
طراحی شده توسط تیم آگراد